Aesthetic Revolution

Для продолжения чтения нажмите на заговолок

Ингредиенты на 2 порции:
- Кефир – 150 мл
- Яблоко – 3 шт.
- Специя: корица молотая по вкусу
-мед (по вкусу) 

Для продолжения чтения нажимите на заголовок

Ингредиенты:

0,5 кг. куриного филе или грудки, 
1 большой красный болгарский перец, 
1 средняя луковица, 
200 гр. свежих или замороженных шампиньонов,
1 ст.л муки,
1 ч.л порошка карри,
0,5 ст.свежего апельсинового сока,

Для продолжения чтения нажмите на заголовок

Ингредиенты (на 1 порцию):

-100-150 г красной рыбы (горбуша, семга, форель, лосось)

-50 г макарон из твердых сортов пшеницы (в сухом виде)

-баночка нат.йогурта

-специи (я брала базилик, сушеный чеснок, черный перец)...

Для продолжения чтения нажмите на заголовок

67 ккал на 100 г 

Состав:

500 гр стручковой фасоли (замороженная)
1 красный перец
1 луковица
250 гр куриного филе...
 

Для продолжения чтения нажмите на заголовок

Ингредиенты:

бананы 300 г
молоко 60 мл
овсяная мука 100 г
щепотка соли
половина яйца 
растительное масло 30 г...

Для продолжения чтения нажмите на заголовок

Б/Ж/У - 2.83/2.57/8.71

Ингредиенты:
овсяные хлопья – 1 стакан;
молоко – 0,5 л.;
вода – 0,5 л.;
сахарозаменитель – 2 ч. л.;
яйцо 1 шт...

Для продолжения чтения нажмите на заголовок

94 ккал. на 100г

Шампиньоны 1/2 кг
Плавленый сырок 2 штуки
Репчатый лук 1 головка
Морковь 1 штука
Куриный бульон 1,5 мл
Соль по вкусу...

Для продолжения чтения нажмите на заголовок

Состав:
300 г цуккини
120 г зеленой фасоли
120 г красной консервированной фасоли (можно отварить самостоятельно)
120 г белой консервированной фасоли (можно отварить самостоятельно)
100 г сыра фета
небольшой пучок базилика...

Для продолжения чтения нажмите на заголовок

Ингредиенты:
Лук репчатый 0,5 шт.
Чеснок 2 зуб.
Куриный/говяжий и тд фарш 700 г
Соевый соус 1 ст.
Соль 1 ч. л.
Перец черный молотый 1 щеп.
Томатная паста 50 г...

Для продолжения чтения нажмите на заголовок

Для приготовления нам понадобится
250гр куриного филе;
2ст.л йогурта;
1 яйцо;
2 стл молотых овсяных хлопьев
Соль, перец...

Для продолжения чтения нажмите на заголовок

56 ккал на 100 г

Рыба 1 кг
Вода 1 л
Картофель 4 штуки
Молоко 400 мл
Репчатый лук 1 головка
Лук-порей 1/2 штуки
Мука пшеничная 1 столовая ложка...
 

Для продолжения чтения нажмите на заголовок

Ингредиенты: 

Картофель — 280 гр
Яйца — 5 шт
Лук — 140 гр
Помидор — 1 шт
Зеленый горошек — 1/2 стак
Оливковое масло — 1 ст.л
Соль и Перец — по вкусу...

Для продолжения чтения нажмите на заголовок

Пищевая ценность: белка 119,2 гр., жира 58,9 гр., углеводов 35,9 гр.
Энергетическая ценность: 1152,5 ккал
На 100 грамм: белка 12,2 гр., жира 6 гр., углеводов 3,6 гр., 117,6 ккал

Ингредиенты:

1) Творог обезжиренный 400 гр.,белка 66 гр., углеводов 5,2 гр., 284 ккал
2) Сметана 10% 500 гр.,белка 15 гр., жира 50 гр., углеводов 14,5 гр., 575 ккал
3) Какао 50 гр.,белка 12,1 гр., жира 8,7 гр., углеводов 15,9 гр., 187 ккал...

Для продолжения чтения нажмите на заголовок

Пищевая ценность: белка 77,7 гр., жира 5 гр., углеводов 18,2 гр.
Энергетическая ценность: 447 ккал
На 100 грамм: белка 12,6 гр., жира 0,8 гр., углеводов 3 гр., 72,7 ккал

Ингредиенты:

1) Куриное филе 300 гр.,белка 69,3 гр., жира 3,6 гр., 330 ккал
2) Молоко 0,5% 250 мл.,белка 7 гр., жира 1,3 гр., углеводов 12,3 гр., 87,5 ккал
3) Чеснок 15 гр.,белка 1 гр., жира 0,07 гр., углеводов 4,5 гр., 21,5 ккал...
 

Для продолжения чтения нажмите на заголовок

Что-то затянули меня эксперименты с диетической выпечкой: батончики-мюсли, овсяное печенье, нутовое печенье и многое-многое другое. Ну, это даже и не удивительно, ведь это так вкусно и так полезно! Такие полезные сладости удобно брать с собой и насладиться ими в любой момент, а может и угостить кого-то из близких за душевным чаепитием… Попробуйте, от них мало кто сможет отказаться, особенно из тех, кто пристально следит за своей фигурой…

Для продолжения чтения нажмите на заголовок

Пищевая ценность (на 100 гр):

Калорийность – 157 ккал, Белки –  19,2 гр, Жиры – 8,1 гр, Углеводы – 0,2 гр.

Нам потребуется:

800 г охлажденного лосося (филе или стейки)
2 зубчика чеснока
1 ст. ложка масла растительного
Пучок петрушки
Соль...
 

Для продолжения чтения нажмите на заголовок

Нам потребуется:

мясо мякоть (свинина/говядина) – 1 кг (+-)
помидор – 2 шт
сыр твердый – 200 гр
чеснок – 3 зубчика

Для маринада:

лимонный сок – 1 ст. л
соевый соус – 2-3 ст. л
горчица – 1 ст. л
оливковое или растительное масло – 2 ст. л...

Для продолжения чтения нажмите на заголовок

На 100 грамм продукта:

Ккал: 104,2
Белки: 11,8
Углеводы: 12,3
Жиры: 0,9

Ингредиенты:

Тесто:
-овсянка или овсяная мука 100гр...
 

Для продолжения чтения нажмите на заголовок

Пищевая ценность:

На 100 гр.: Б 12.57 Ж 1.57 У 15.31 К 121.83 ккал

Ингредиенты:

540 гр обезжиренного творога
75 гр овсяных хлопьев
100 мл молока 0,5 %
3 столовые ложки меда
3 яйца (1 желток, 3 белка)...

Для продолжения чтения нажмите на заголовок

Ингредиенты:

– 200 гр творога
– 2 чайные ложки сметаны
– 1 чайная ложка мёда, кто любит послаще, можно добавить сахарной пудры
– 7-8 шт чернослива (можно заменить на любые сухофрукты)
– горсть изюма
– по одной столовой ложке кокосовой стружки и кунжута
– 10 гр горького шоколада
– 8-10 шт миндаля или других орехов...

Овсяные блинчики

Для продолжения чтения нажмите на заголовок